...
Napisał(a)
3 jajka! Mysle ze ta dieta zaspakaja moje zapotrzebowanie na białko w/w i tłuszcze;) Licze ze kros znajacy sie oceni wynik mojej ciezkiej pracy:P hehe Pozdrawiam i dziekuje z góry:D
...
Napisał(a)
Ej skorko nic niepiszecie moge mysle ze dietka jest ok?? I moge jesc i ostro cwiczyc i czekac na efekty:D
...
Napisał(a)
Sniadanie - 7:00
Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW
II sniadanie - 10:30
Bułki grahamki 120g
Szynka wieprzowa gotowana 30
Ser Gouda 35
SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA
ZA DUZA PRZERWA MIEDZY POSILKAMI
Obiad -15:30
Makaron czterojajeczny 100 razowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
WARZYWA I TŁUSZCZE GDZIE ??
Po treningu - 19:00
Carbo 50g
Bułki grahamki 60
Jaja kurze całe 200
O KTÓREJ CWICZYSZ ?? I ILE CZASU ?? JAJKA ODPADAJĄ BO MAJA DUZO TŁUSZCZU, BUŁKI TEZ, PO TRENINGU ODRAZU CARBO Z JAKIMS ZRÓDŁEM BIAŁKA BEZ TŁUSZCZU ZA GODZINE NORMALNY POSIŁEK
Przed snem - 22:00
Ser twarogowy tłusty 200 chudy
SER TWAROGOWY CHUDY
SPRÓBUJ JESC 6 POSIŁKÓW, CO MNIEJ WIECEJ 3-4 GODZINY
Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW
II sniadanie - 10:30
Bułki grahamki 120g
Szynka wieprzowa gotowana 30
Ser Gouda 35
SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA
ZA DUZA PRZERWA MIEDZY POSILKAMI
Obiad -15:30
Makaron czterojajeczny 100 razowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
WARZYWA I TŁUSZCZE GDZIE ??
Po treningu - 19:00
Carbo 50g
Bułki grahamki 60
Jaja kurze całe 200
O KTÓREJ CWICZYSZ ?? I ILE CZASU ?? JAJKA ODPADAJĄ BO MAJA DUZO TŁUSZCZU, BUŁKI TEZ, PO TRENINGU ODRAZU CARBO Z JAKIMS ZRÓDŁEM BIAŁKA BEZ TŁUSZCZU ZA GODZINE NORMALNY POSIŁEK
Przed snem - 22:00
Ser twarogowy tłusty 200 chudy
SER TWAROGOWY CHUDY
SPRÓBUJ JESC 6 POSIŁKÓW, CO MNIEJ WIECEJ 3-4 GODZINY
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok:
Sniadanie - 7:00
Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka
II sniadanie - 11:30
Bułki grahamki 120g
POLEDWICE Z INDYKA 30
Ser Gouda 35
SER BIALY TWAROGOWY,
Ogorek
Jajko
Obiad -15:30
Makaron czterojajeczny 100 razowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Warzywka
Orzechy włoskie
Po treningu - 19:00
Carbo 50g
Ser twarogowy półtłusty
Przed snem - 22:00
Ser twarogowy chudy
Mam 2 godziny ostrego treningu;]
Sniadanie - 7:00
Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka
II sniadanie - 11:30
Bułki grahamki 120g
POLEDWICE Z INDYKA 30
Ser Gouda 35
SER BIALY TWAROGOWY,
Ogorek
Jajko
Obiad -15:30
Makaron czterojajeczny 100 razowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Warzywka
Orzechy włoskie
Po treningu - 19:00
Carbo 50g
Ser twarogowy półtłusty
Przed snem - 22:00
Ser twarogowy chudy
Mam 2 godziny ostrego treningu;]
...
Napisał(a)
te carbo 50g to jesz zaraz po treningu, a jakies pol godziny pozniej musisz wszamac pelnowartosciowy posilek..
"trzeba wiedziec kiedy zejsc ze sceny niepokonanym"
...
Napisał(a)
Czyli uwazacie ze moge smiało brac sie do jedzenia mojej diety? I ze wszytsko jest ok i jak nalezy? Tylko pytanie mam jedno czy ta dieta jest dla mnie dopowiednia dla osoby ktora czyce nabrac 5 kilo max na masie i bardzo wiele w miesniach?
...
Napisał(a)
Boshe .........
po to napisalem duzymi literami zebys te rzeczy co miales w danym posiłku zastąpil tymi co napisałem, czyli zamiast wieprzowiny dal poledwice z indyka kapisz ??
i po kiego grzyba 2 godziny cwiczysz ? nie lepiej godzine ?
po to napisalem duzymi literami zebys te rzeczy co miales w danym posiłku zastąpil tymi co napisałem, czyli zamiast wieprzowiny dal poledwice z indyka kapisz ??
i po kiego grzyba 2 godziny cwiczysz ? nie lepiej godzine ?
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
Ok 45min po carbo pelnowartosciowy posilek, ww zlozone + bialko. Nie podales gramatury ale wydaje sie ze malo zdrowego tluszczu i warzyw, brak omega 3.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-25 09:28:20
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-25 09:28:20
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły