Dex99
18 lat, mezo, 171 cm, 67kg, 2kg zbędnego tłuszczu, razy w tygodniu ćwicze po 90 min
ANKIETA W CELU USTALENIA POTRZEB ENERGETYCZNO-ODŻYWCZYCH
TWOJE WYNIKI
• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1861 kcal
• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3049 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2749 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 2549 kcal
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 114 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 103 g/dobę
- przy dużej nadwadze 96 g/dobę
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 95 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 86 g/dobę
- przy dużej nadwadze 79 g/dobę
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 434 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 392 g/dobę
- przy dużej nadwadze 363 g/dobę
Chciałbym diete na mase około 2600 kcal. By nie mieć problemu z tłuszczem. wole wiecej białka niż węgli. Bo zakładam, że podstawową przemiane mam w zaokrągleniu 2000 to 2600 spokojnie by wystarczyło. Poza tym ja nie lubię dużo jeść.
ANKIETA W CELU USTALENIA POTRZEB ENERGETYCZNO-ODŻYWCZYCH
TWOJE WYNIKI
• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1861 kcal
• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3049 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2749 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 2549 kcal
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 114 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 103 g/dobę
- przy dużej nadwadze 96 g/dobę
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 95 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 86 g/dobę
- przy dużej nadwadze 79 g/dobę
• Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 434 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 392 g/dobę
- przy dużej nadwadze 363 g/dobę
Chciałbym diete na mase około 2600 kcal. By nie mieć problemu z tłuszczem. wole wiecej białka niż węgli. Bo zakładam, że podstawową przemiane mam w zaokrągleniu 2000 to 2600 spokojnie by wystarczyło. Poza tym ja nie lubię dużo jeść.
Krzysztof Piekarz
