mogą byc takie cwiczenia na klate??

wtorek
wyciskanie 4x12,10,8,8
wyciskanie głową do góry 4x12,10,8,8
wyciskanie hantli3x10
rozpietki3x12
piątek
wyciskanie 4x12,10,8,8
wyciskanie na wązko 4x12,10,8,8
rozpietki głową do góry 3x9
przenoszenia hantli 4x12
cwicze na mase.wydaje mi sie ze za duzo mam cwiczen na klate ale nie wiem ktore usunac.napiszcie co byscie usuneli lub przestawili.klate chce cwiczyc 2x w tyg.dzieki!!

ja tam zawsze jestem przy tym żeby raz w tygodniu klate robić to wtedy tyle serii i ćwiczeć mogło by być...ale jak chcesz 2 razy w tyg. robic to spokojnie wystarczy 9-10 serii.

np.
Poniedziałek:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s.
- Wyciskanie hantli na skośnej (góra) 3s.
- Rozpiętki 3s.

Piatek:
- Wyciskanie hantli na poziomej 4s.
- Skos sztangą dolne 3s.
- Rozpiętki na wyciągu (nie wiem jaką ma to nazwe:-/) 3s.

Progresja musi byc zachowana

hmm ja podobna ilosc serii -- 12 robie klate 1x tydzien

Ja robie raz w tygodniu -->> 12-14 serii ;;zalezy od nastroju i czasu