Koncentrat czy izolat - co lepsze?

Spożywając białko z rana też zatrzymasz rozpad białek. No i do tego pobudzisz metabolizm.
Węglowodany będą mogły zaczekać jeszcze ze 30 minut - potem dopiero zjedz posiłek który będzie w nie bogaty.
Tak robi większośc osób, w tym ja.

Ja od razu po wstaniu biorę antykatabolik a za 20 minut jem śniadanie.
Kiedy jeszcze byłem na węglowodanach zawsze jadłem rano płatki owsiane.
To idealne i żelazne danie śniadaniowe każdego kulturysty.

no antykatabolik mozna, ale szybsze dostarczenie wegli, chociaz w malej ilosc z carbo, chyba nie jest jakims zlem ? :D
maly shake bialkowo weglowodanowy (w niewielkich ilosciach) przyspieszy przyswajanie skladnikow odzywczych rano.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-01 13:52:34

Tak, ale śniadanie jest najważniejszym (oprócz potreningowego) posiłkiem i MUSI być spożyte w formie naturalnego jedzenia.
A raczej trudno rano wypić shake'a węglowodanowo - białkowego i za 20 minut zjeść pełne śniadanie. Takie koktajle są dosyć sycące.
Ale jeśli ktoś da tak radę to czemu nie?

No właśnie - ale ja też tak jak Sonbaty rano jako pierwszy prawdziwy posiłek spożywam płatki owsiane - zalane mlekiem, miodem i z wielkim bananem.
To jest tak bardzo sycące że gdybym uprzednio spożył takiego shake'a to potem musiałbym odczekać ze 3 godziny na następny posiłek.
Dlatego przed śniadaniem lepiej jest spożyć, coś "małego" - choć jak ktoś dałby radę, to też mogłoby być.

Ze wzgledu ze trenuje rano godz.9.00 i nie moge dostarczyc odpowiedniej ilosci posiłkow przed treningiem to Michail mi polecił

sniadanie okolo 7.00, a pózniej Carbo w ilosci 90g na 1300ml wody i wszystko na 7 łyków
i tak 8.30 zaczynam przyjmowac 3 Lyki co 10 minut, i w ciagu treningu 4 łyki co 15 minut.
I czy stosowanie tego przez dluzszy czas moze spowodowc jakies zdrowotne skutki

son sycace ???? hmm no ciekawe jak plyny syca ;] ? Ja po nich czuje sie jak po wypiciu wody.Zalozmy 20 weglowodanow i 15g bialka i jak ma to nasycic w formie plynnej ?

a niektorzy jeszcze to powtarzaja o bossze


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-02 12:37:22

Jeżeli twierdzisz że po porcji gainera czujesz się tak jakbyś nic nie zjadł to chyba jesteś ewenementem.
Albo ja jestem ewenementem że czuję się pełny.
Ciekawe jak to wygląda u innych?

Panowie a co do mojego pytanka to moze ktos odpowiedzieć?

Ja po porcji gainera przynajmniej przez 1 godz. w porywach nawet do 2 godz. nie mogę nic zjeść. Po prostu jestem pełny.