ćwiczę od 13 lat (od 8 bardzo regularnie 3 razy w tygodniu) z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki oraz siły.
W samych ćwiczeniach dosyć sporo mieszam i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc.
Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu.
Dwa tygodnie bez siłowni sprawiają że moja psycha kuleje + dochodzi wyobrażenie że moje ciało robi się jednym wielkim flakiem - przesadnie ale głowa już inaczej nie potrafi :D
Chciałbym się mocno pochylić, a może nawet i wejść w temat "pomocy" w postaci teścia + coś tam.
Moja wiedza w tym temacie jest bardzo mała mimo kilkuletniego stażu.
Zawsze z "dodatków" to była kreatyna, bcaa, aakg na pompkę no i białko jako uzupełnienie.
Prosiłbym o porady/wskazówki co wziąć, czego się wystrzegać, na co zwrócić uwagę itd.
Koledzy z doświadczeniem proponują mi teścia + turanabol. Czy to trafne?
Zrobiłem badania na poziom teścia i wykazały dolny próg w zakładanych widełkach "wskaźnika prawidłowego".
Dwójka dzieci (4 + 7), praca bardzo siedząca 8 h na dupie.
W okresie letnim do siłki dochodzi rower, czasami koszykówka - ogólnie aktywności na powietrzu.
Przez 20 lat grałem w tenisa stołowego, kilka lat bardzo intensywnie a potem weszła siłka.
Lubię dobrze zjeść, czasem dobrze wypić.
To tak na szybko zarys o mnie.
Poniżej ankieta.
1. WIEK: 33
2. WAGA: 96
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 118
-udo: 70
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat
6. DIETA: aktualnie nie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak doświadczenia
8. TRENING: fbw mieszane ze splitem
9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, samopoczucia + siły
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak doświadczenia
11. POZIOM BF%: okolo 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (jestem równomiernie rozlany)
13. STAN ZDROWIA: bardzo ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: już jestem łysy
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140kg
-martwy ciąg: około 160
-przysiad: około 150
Około bo na podstawie osiągów w seriach
Przypadkowo dodałem ankietę nad postem
Admin wybacz
Zmieniony przez - wujekemyl91 w dniu 2024-04-04 08:22:03
Zmieniony przez - wujekemyl91 w dniu 2024-04-04 08:23:23