...
Napisał(a)
Zacząłem jeść 3k kcal i wciąż waga spada nie jakoś drastycznie ale spada na przestrzeni dni? Czy jeżeli chcę przybrać na masie powinienem nadal dodać kcal? Patrzyłem na inne kalkulatory i pokazywały że abym przytył powinienem jeść 2,300kcal ok aby przytyć a przy takiej kaloryczności sporo zjeżdżam na wadze po mimo uwzględnionej aktywności gdzie średnio robię 5k kroków dziennie oraz 3 razy w tygodniu trening siłowy .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Widocznie kalkulatory się mylą,wylicz ze wzoru No chyba ze tam jest 2300 Twoje zapotrzebowanie a Ty się pomyliłeś
Tak czy siak proste jak budowa cepa,waga spada za mało kalorii
Tak czy siak proste jak budowa cepa,waga spada za mało kalorii
...
Napisał(a)
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wynosi 2300 kalorii. Chyba, że zaznaczyłeś płeć - kobieta. Wtedy wynik wydaje się realnym. Warto jednak wiedzieć dwa fakty. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczymy z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Poza tym, miarą efektów niekoniecznie jest zmiana masy ciała. Oczywiście jej spadki są jakimś sygnałem. Obserwować jednak należy przede wszystkim obwody ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby młodej i trenującej w okolicy 3000 kalorii jest bardzo realne.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Poza tym, miarą efektów niekoniecznie jest zmiana masy ciała. Oczywiście jej spadki są jakimś sygnałem. Obserwować jednak należy przede wszystkim obwody ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby młodej i trenującej w okolicy 3000 kalorii jest bardzo realne.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
DO wyliczenia użyj wzoru bo jest najdokładniejszy , im wiecej masz aktywnosci różnego rodzaju tym większa granica błędu jest przy kalkulatorach więc wzór sprawdzi się lepiej .Pamiętaj też że waga nie jest zawsze odpowiednim wyznacznikiem i tzreba skupiać się na lustrze i obwodach w pierwszej kolejność .Prędzej czy później poznasz swoje ciało i zadne wzory czy kalkulatory już nie będa potrzebne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Polecane artykuły