dieta i kreatyna

Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie tego co napisałem w temacie. Otóż interesuje mnie dobra dieta na masę mięśniową, jak do tego ma się kreatyna, czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę mięśniową przy 74 kg wagi. Ile mniej więcej powinno się trenować aby zacząć stosować kreatynę i osiągnąć widoczne efekty w wyglądzie jak i sile.

Nie trzeba jeść 6-8 posiłków mozesz spokojnie zjeść 4 solidne, można się wspomóc odżywkami, co do kreatyny to fajnie by było jakbyś z głową na sucho porządnie potrenował.

Swoje odżywianie podziel na tyle posiłków na ile Ci wygodnie. Czy to będą 3 posiłki czy 8 to nie ma znaczenia.
O kreatynie na razie zapomnij.