krzysztof231192
Witajcie jestem nowy mam na imię Krzysztof.
Mam 24 lata 189cm wzrostu i ważę 102 kg +/-
Chciałem schudnąć i wyliczyłem ze aby utrzymać wagę powinienem dostarczać około 3100 kalorii
Obciałem to troszkę i wyszło mi 2520 kcal.
Dodam iż od stycznia ćwiczę na siłowni FBW 3x w tygodniu.
Oto rozpiska diety zrobionej przeze mnie samego.
Do tej pory nie ćwiczyłem aerobów za specjalnie tylko trening siłowy.
Prosiłbym o opinie/komentarze co zmienić co dodać. Dodam iż waga od 2 miesięcy nie specjalnie spadła. W styczniu ważyłem 101,7 a teraz mam 102 około czyli waga stoi.
Zmieniony przez - krzysztof231192 w dniu 2017-04-01 22:34:34
Mam 24 lata 189cm wzrostu i ważę 102 kg +/-
Chciałem schudnąć i wyliczyłem ze aby utrzymać wagę powinienem dostarczać około 3100 kalorii
Obciałem to troszkę i wyszło mi 2520 kcal.
Dodam iż od stycznia ćwiczę na siłowni FBW 3x w tygodniu.
Oto rozpiska diety zrobionej przeze mnie samego.
Do tej pory nie ćwiczyłem aerobów za specjalnie tylko trening siłowy.
Prosiłbym o opinie/komentarze co zmienić co dodać. Dodam iż waga od 2 miesięcy nie specjalnie spadła. W styczniu ważyłem 101,7 a teraz mam 102 około czyli waga stoi.
Zmieniony przez - krzysztof231192 w dniu 2017-04-01 22:34:34
Krzysztof Piekarz
