Ocena diety, treningu oraz problem.

Witam wszystkich, moim problemem jest to ze schudlem bedac na podwyzszonym bilansie kalorycznym.
Waze 74 kg (wazylem 76) moja dieta sklada sie z 2800kcal w czym 150B 300WW 120T.
Staram sie jesc zawsze posilki i zadnych nie opuszczac.
Dieta :

Dzien treningowy

1posilek
100g platki owsiane
3 jajka
100g mleka bez lakt lub 2%
20 oliwy
Jablko

2posilek przed treningowy
100g ryzy
150g piersi z kurczaka
100-150g warzyw
30g slonecznika

3posilek po treningowy
Banan

4posilek
To samo co przed treningiem

5posilek
Kromka chleba (90g) żytniego
Makrela wedzona 130g
Jakies warzywko

Dzien nietrenignowy
2500kcal

1posilek
100g twarogu
Kromka chleba zytniego
Warzywko


2posilek
75g ryzu
150g piers z kurczaka
100-150g warzyw
30g slonecznika

3posilek

To samo co 2.

4 posilek
100g twarogu
Kromka chleba
30g slonecznika
Warzywka

Czesto tez jem jakis owoc pomarancza itd.

Trening FBW.

Gdzie robie blad? Jesli zly dzial to przepraszam i dziekuje za odpowiedzi!

To nie jest nic niezwykłego a wręcz przeciwnie-zdarza się często, szczególnie w przypadku osób zaczynających trzymać dietę.

Ile masz treningów w tygodniu i ile ogólnej aktywności fizycznej w skali tygodnia?

wklej plan treningowy i przez jaki okres jedzesz na tej kalorycznosci ?

W tym dziale zajmujemy się problematyką żywieniową
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-03 17:43:08