blue_hopeNie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja.
Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu.
Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19
Nie mam problemów natury wzdęcia itp i nawet po kapuście kwaszonej ze śmietaną nie cofa mi się przy przysiadach...czy w takim wypadku węgle mogą zostać przed treningiem? czy jednak wyrzucić i dać na noc? co wtedy przed treningiem?
Owoc po treningu może banan do tego białka?
Warzywa głównie brokuły na parze...gdzieś jeszcze coś dodać?
Tuńczyk w puszce? zastąpić makrelą wędzoną na kolacje+łycha oliwy?
Ograniczyć nabiał - za dużo paczka twarogu+150ml mleka na dzień?
Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:44:50
Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:46:23
Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-18 21:46:45