Jaki trenig, ćwiczenia do cardio na zmniejszenie oponki brzusznej

Witam.
Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 90kg .
Wraz z nowym rokiem postanowiłem pozbyć sie oponki brzusznej .
Biegam 5 razy w tygodniu po 40 minut (20 min. biegu 5min. przerwy 20 min. biegu)
Chciałbym się dowiedzieć czy to wystarczy czy mam dołożyć jakieś ćwiczenia.
Dziękuję z góry za odpowiedz .
Pozdrawiam.

Dość duża aktywność jak na start

Warto dołożyć trening siłowy aby sylwetka zaczęła nabierać kształtu

Podstawa w utracie tkanki tłuszczowej będzie dieta

Hehe, gdyby to takie proste było jak mówisz, nikt nie miał by brzuszka, tylko kaloryfer ; )

Ale do rzeczy, niestety nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej, co za tym idzie - trzeba ćwiczysz solidnie całe ciało. Oczywiście dieta to klucz do sedna sprawy, bo brzuch buduje się w kuchni, wylicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html, w ten sposób wrzuć dietę jaką uda Ci się ułożyć i na pewno ktoś skoryguje, ew pomoże coś zmienić, dobrać. https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html