Dieta redukcyjna - do oceny !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2824

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

zbicie z wagi do 90 kg

Waga

około 110

Wzrost

177

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

chodzę do szkoły , z posiłkami na lekcji nie ma problemu . Trenuje od 3 do 5 razy w tygodniu . Wstaje o 6 a idę spać koło 23

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Siłownia . siłownia zrobiona w piwnicy , podstawowe rzeczy są

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

nie stosowana żadna dieta nigdy

Stosowana lub planowana suplementacja

Nie ma zastrzeżeń ze strony lekarzy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AkaZabijaka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342

I jak teraz ?

...

AkaZabijaka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

nie poczytałeś postów, na razie słabo

https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

AkaZabijaka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342

Co nieco poczytałem i mam nadzieje że teraz będzie już w miarę dobrze :D

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

juz lepiej
ale przy tej wadzę i wzroście
dałbym dużo więcej tłuszczu, mniej węglowodanów

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

AkaZabijaka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342

Dobra , jutro poprawie

...

AkaZabijaka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342

dałem więcej tłuszczy , mniej węglowodanów .

D diety będę brał takie suple jak :
Witamina D3
Witamina K2
Wapń
Omega 3

Zmieniony przez - AkaZabijaka w dniu 2015-10-29 19:36:16

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

już lepiej wygląda dodałbym jeszcze do 3 i 5 posiłku z 20 g tłuszczy
np. łyżka oleju rzepakowego czy garść orzechów

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

AkaZabijaka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 342

Tak wystarczy ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wartości odżywcze na masę do oceny.

Następny temat

Pomoc w ułożeniu diety dla dziewczyny

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna - do oceny !

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Wartości odżywcze na masę do oceny.

Pomoc w ułożeniu diety dla dziewczyny

Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji, odchudzania?

Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących

Redukcja i trening cardio. Jakie są rodzaje cardio?

Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś mity?