Mega problemy ze schudnieciem

Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg.
Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc intensywnie 4 treningi w tygodniu, plus 1-2 w tygodniu tylko cardio. Rzecz Jasna po każdym treningu siłowym, ok 20- 30 minut cardio. Dieta zone. Suplementacja bialko, bcaa, od 11 dni animal cuts- jeden z najlepszych spalaczy.
Moje efekty ani w 1/100 nie przekładają się do mojgo wysiłku. Jestem już wykończona, tak bardzo chciałabym schudnąć, bo pod tym tłuszczem kryją się piękne miesnie ze stali. Hmm, i tu jest pytanie. Na poczatku myślałam że może chudne w takim tempie z tego powodu ze moje miesnie rosna od treningów silowych i calkiem duzych ciezarow, i już nie chodzi tu tylko o kilogramy, ale o cm ktore spadaja bardzo wolno. Ale jakim cudem maja rosnac mi miesnie skoro utrzymuje od takiego czasu deficyt kaloryczny,????
Dla przybliżenia, dieta zone-1700 kcal, w proporcjach 30% bialka, 30% tłuszcz i 40%wegle.
Prawie wszystkie hormony zbadane, zbieram jeszcze kase na ostatnie czyli testosteron wolny, 17oh progesteron i aldosteron. Tarczyca zdrowa, jajniki zdrowe, jedynie kortyzol troche niestabilny i raz w normie, raz poza norme.
Strasznie mnie to irytuje, gdyż widzę jak ludzie na siłowni chudna, a ja 0.5 kg na miesiąc przy maksymalnym tempie. Brałam wcześniej thermo speeda, niestety nie ruszyl mnie. Teraz od 11 dni animal cuts, 18 tabletek dziennie, ostre uderzenie w tłuszcz, a u mnie...nic nie drgnelo.
Czy macie jeszcze jakiś pomysł co może być przyczyną takich trudnosci ze schudnieciem?

Witaj, nie do końca trafnie się za to zabrałaś. Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to wpływają one może w 5 % na osiągnięty wynik. Natomiast w 65% zależy to od dobrze dobranej pod siebie diety, oraz w około 30 % zależy to od odpowiednio dobranego pod siebie treningu. Pokaż, więc na początek, jak wygląda twoja dieta, z jakich konkretnie produktów się składa. Dobre ułożenie diety to absolutna podstawa, co ma związek z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie z utworzeniem odpowiedniego deficytu kalorycznego, czyniąc to w systemie piramidalnym, czyli co jakiś czas stopniowo obcinając kalorie. Piszesz, że ćwiczysz od 8 miesięcy, ale czy te 8 miesięcy to czas przez, jaki nieustannie redukujesz, czy redukcja zaczęła się w innym czasie? Na pierwszy rzut oka mogę stwierdzić, że jeśli jesteś nastawiona na redukcje, to wykonujesz zdecydowanie za mało treningów cardio, jakie są czynnikiem głównie odpowiedzialnym jeśli chodzi o trening za utratę masy tłuszczowej, a to dlatego, że to one podkręcają twój metabolizm. Pozdrawiam.

Dokładnie jak poprzednik, podaj jak wygląda twoja dieta dokładniej, przykładowy dzień.
Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około,
Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 razy siłownia .
Nie wiemy jaka jest twoja dieta, ale ja np nie spożywam pieczywa sklepowego w ogóle, nabiał jadam sporadycznie - raczej rzadko. Zdarzy mi się zjeść kawałek mozzarelli, wypić mleko bez laktozy.
Mnie również waga stanęła kiedyś w miejscu mimo treningów diety itp. i właśnie wtedy postanowiłam usunąć najpierw nabiał - jadłam go dużo codziennie w postaci jogurtów, serów twarogowych i mleka, no i potem pieczywo, które często z lenistwa dodawałam do kolacji.



Zmieniony przez - magda.s w dniu 2015-10-11 08:10:37