Jak ćwiczyć, gdy zaczynam na poważnie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1097

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

195

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

Chodzenie byle jak około rok

Uprawiane inne sporty

Rekreacyjnie bieganie i rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko i Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 100. Martwy nwm. Ławka max 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sk0gen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 514

Witam. Chodziłem na siłownie przez jakiś czas, ale bez jakiejkolwiek diety i bez jakiegokolwiek planu. Czy artykuł o pierwszym roku treningów będzie dla mnie odpowiedni?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Tak, będzie odpowiedni. Tą kreatynę zostaw na później, na początku nie jest potrzebna jak będziesz odpowiednio się odżywiał.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 15:09:06

...