Zrobiłem cztery treningi FBW przedstawiam trening;
1.przysiad 41kg x12 , 46kg x 10 , 51kg x 8, 56kg x6
2.rdl 41kg x 12, 49kg x10 , 57kg x 8
3wyciaskanie na ławce 36kg x 12 , 41kg x 10 , 46kg x 8 , 48kg x 3
4.wiosłowanie 25kg x12 , 31kg x 10 , 37kg x 8 , 41kg x 6
5.wyciskanie w staniu 21kg x 12 , 26kg x 10 , 31kg x 6
6podciąganie na drążku (na razie tego nei robię ponieważ brak drążka na dniach będzie )
wyżej również wymieniłem ilę robię serii oraz z jakim ciężarem
po tych treningach nie odczuwam większego zmęczenia, choć po dwóch pierwszych nawet były lekkie zakwasy, pytanie czy robię rozgrzewkę ? tak robię rozgrzewkę, również przed każdym ćwiczeniem dogrzewam mięśnie z bardzo małym ciężarem.
Po każdej ostatniej serii czuję że mam pompe lecz to szybko mija, równiez mam takie pytanie dlaczego na klatę w 3 seri zrobię 46kg osiem razy a w 4 serii z 48 kg zrobię już 3 razy ?
Prosze o wytłumaczenie oraz szczerą pomoc