Trening:
1. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15
2. Spiecia brzucha z uniesionymi nogami x15/ x15/ x15
3. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15
4. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg
5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg
6. „Popki” x15/ x15/ x15
7. „Drwal” + przysiad z hantalka 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg
8. Wyciagniety plank x15/ x15/ x15
9. „Rowerki” x15/ x15/ x15
10. Spiderman x15/ x15/ x15
Miska:
Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, dynia, brokuły, kalafior