...
Napisał(a)
aeroby trening o niskie intensywności: czyli bieganie, pływanie, rowerek, orbitrek
...
Napisał(a)
W dni nie treningowe jak długo mam jeździć na rowerze albo biegać?
Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-10-02 09:50:48
Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-10-02 09:50:48
...
Napisał(a)
zacznij sobie spokojnie od 20 minut 2-3 razy w tygodniu
potem możesz wydłużyć czas ( tempi mniej więcej takie że trochę szybciej niż trucht, ale jeszcze nie szybki bieg , możesz jeszcze spokojnie mówić )
- również może to być trening interwałowy7 czyli np. jedną minutę lekki trucht, a drugą szybszy ( i tak koło 15-20 minut, i tu już nie wydłużasz czas, ale albo skracasz czas lekkiego truchtu, albo przyśpieszasz bardziej )
potem możesz wydłużyć czas ( tempi mniej więcej takie że trochę szybciej niż trucht, ale jeszcze nie szybki bieg , możesz jeszcze spokojnie mówić )
- również może to być trening interwałowy7 czyli np. jedną minutę lekki trucht, a drugą szybszy ( i tak koło 15-20 minut, i tu już nie wydłużasz czas, ale albo skracasz czas lekkiego truchtu, albo przyśpieszasz bardziej )
...
Napisał(a)
Witam mam problem mianowicie nie daję rady ćwiczyć ciągle przez dłuższy czas. Ćwiczę jakiś 2 tygodnie góra trzy i rezygnuje nie wiem co mam zrobić żeby ćwiczyć systematycznie aby osiągnąć mój cel. Najdłużej bez żądnej przerwy ćwiczyłem 2 miesiące. A w dodatku jeszcze bieganie na siłownie jeszcze pójdę ale biegać to już w ogóle mi się nie chce. Macie jakiś pomysł, metodę aby zmusić się do systematycznego biegania i ćwiczenia ??
...
Napisał(a)
odpowiedz sobie na pytanie. Po co to robisz ? Co chce osiągnąć ?
Musisz znaleźć punkt zaczepienia, motywacje. Znaleźć osobę do wspólnych ćwiczeń np.
jeśli są efekty to to jest najlepsza motywacja. Jeżeli zarzucisz odpowiednią ''kotwicę'' to potem już samo idzie
Musisz znaleźć punkt zaczepienia, motywacje. Znaleźć osobę do wspólnych ćwiczeń np.
jeśli są efekty to to jest najlepsza motywacja. Jeżeli zarzucisz odpowiednią ''kotwicę'' to potem już samo idzie
Polecane artykuły