...
Napisał(a)
Czy siła statyczna ma znaczenie co do siły ciosu i w ogóle w boksie? i czy warto ją ćwiczyć (czytałem podwieszone :) )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Słuchajcie mam 16 lat i takie ćwiczenia jak MC odpadają oraz ćwiczenia z dużymi ciężarami;/
TRENING 1:
1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych)
2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych)
3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film niżej)
4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy.
5. Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach)
TRENING 2:
1. High pulls lub MC ze szrugsem 5x5 (5 serii zasadniczych)
2. Wycisk sztangi leżąc (5 serii zasadniczych)
3. Wycisk sztangielki jednorącz lub podrzut sztangielki jednorącz 5 x 5 (barki) do wyboru także PUSH PRESS (wyciskopodrzut) lub wybicie na unik sztangi
4. Podciąganie na drążku lub podciąganie na GI/na linach itd. 5 serii
5. Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych)
6. Dowolne ćwiczenie na biceps i triceps
A biceps,triceps,drązek,wioslo,wycisk na klatke to robić dynamicznie? np przytrzymuje sztange 2 s i z całą prędkością?
TRENING 1:
1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych)
2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych)
3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film niżej)
4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy.
5. Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach)
TRENING 2:
1. High pulls lub MC ze szrugsem 5x5 (5 serii zasadniczych)
2. Wycisk sztangi leżąc (5 serii zasadniczych)
3. Wycisk sztangielki jednorącz lub podrzut sztangielki jednorącz 5 x 5 (barki) do wyboru także PUSH PRESS (wyciskopodrzut) lub wybicie na unik sztangi
4. Podciąganie na drążku lub podciąganie na GI/na linach itd. 5 serii
5. Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych)
6. Dowolne ćwiczenie na biceps i triceps
A biceps,triceps,drązek,wioslo,wycisk na klatke to robić dynamicznie? np przytrzymuje sztange 2 s i z całą prędkością?
...
Napisał(a)
Oczywiscie ze warto ja cwiczyc. Koles wazacy 85 kg i cwiczacy na silowni i znajacy technike bokserska w takim samym stopniu jak koles ktory tez wazy 85 kg, ale nie cwiczy na silce uderzy mocniej od tego drugiego. To proste:) Ale trzeba cwiczyc w odpowiedni sposob.
...
Napisał(a)
glownie duze partie miesni, aczkolwiek kazdy trening na silowni duzo daje, co wynika z podstawowych praw fizyki.
...
Napisał(a)
Warto.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
po treningu siłowym bardzo ważne jest dobre rozciągnięcie, żeby nie pospinało mięśni i żeby nie zmniejszał sie zasięg ruchu
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ok.Ale czy ta siła statyczna ma DUŻY wpływ na siłę ciosu ? i co daje w ogóle siła statyczna w boksie?
...
Napisał(a)
W boksie zdecydowanie bardziej potrzebna jest Ci dynamika, eksplozywność.
Na sportowo.. Tygodniami..
Poprzedni temat
Domowy trening ćwiczenia zwiększające siłę ciosu
Następny temat
GRZYB ZAPAŚNICZY
Polecane artykuły