Pytanie do zaawansowanych

Witam,mam prosbe co do ulozenia poprawnie treningu tak by nic ze soba nie komplikowalo się
staz cwiczeniowy moze i mam dlugi ale dopiero teraz po dluzszym cyklu postanowilem cos zmienic by wszystko bylo poukladane tak wiec ,
do cwiczen mam poszczegolne partie ciala:
1)Mięsnie brzucha
2)Mięsnie nóg
3)Mięśnie naramienne
4)Mieśnie grzbietu
5)Mięśnie klatki piersiowej

i teraz chodzi o to jak wplątać w dni tygodnia te cwiczenia by jednego dnia "nie klocily" sie poszczegolne partie..
Ćwiczyc oczywiście moge od poniedziałku do niedzieli
z góry dziekuje za fachową pomoc

oczywiście po zapoznaniu się z rozpiska atlasu ćwiczen stwierdzilem ze moge te partie dalej ksztaltowac bo w posiadaniu mam podstawowe gadzety:d (ławeczka,drążek,gryf z wyposazeniem:d)