Chciałbym trochę 'przypakować' na brzuch oraz biceps.
Mam 14 lat , mój wzrost to 183 cm i ważę 68 kg.Od września schudłem około 7 kg bez żadnej diety ( mniej komputera , więcej grania w piłkę , bieganie itp.) Narazie robię A6W , jestem przy 14 dniu ale zbytnich efektów nie widzę. I może to dlatego że mam trochę tłuszczu na brzuchu ? Chciałbym jeszcze przypakować w łapy.. Czasami robię ćwiczenia takie jak pompki itp. ale zbytnich efektów nie widać. Co mi doradzacie ? Jakieś ćwiczenia dla mnie na brzuch i ręce ? Proszę nie pisać że mam jeszcze czas ponieważ w następne wakacje chciałbym jakąś wyglądać :)
Proszę o napisanie diety ( przez te 2 tygodnie co robiłem a6w często jadłem ryż z mięsem i serek wiejski , czuje że brzuch jest mocniejszy ale efektów nie widać wizualnych )oraz ćwiczeń i czy opłaca mi się robić a6w ?