Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1270
Witam !
A więc zacznę od początku,Mam 15 lat , 175cm wzrostu i 60kg wagi,i chciałbym się zapytać doświadczone osoby na temat ułożenia diety na przyrost masy z produktów której posiadam na co dzień. A więc pod dostatkiem mam : twarogi , serki wiejskie , mleko , płatki owsiane-pszenne, otręby owsiane-pszenne, słonecznik, rodzynki, jogurty słodzone i naturalne, wafle ryżowe , pieczywo maca , pieczywa chrupkie wieloziarniste,makaron,owoce sezonowe,ser,szynka,kiełba.Oczywiście są to produkty które tak mi się wydaje, nadają się na diete :) Często się zdarza że w lodówce znajdzie się jakaś ryba , tuńczyk w puszce ale nie zawsze.Z mięs mam czasami kurczaka lub pierś z kurczaka.
I moje pytanie teraz jest takie, czy z tych produktów można ułożyć diete na masę , ewentualnie mógłbym coś dokupywać lecz nie bardzo mam za co , ponieważ sam muszę opłacać sobie siłownie. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, mój staż jest strasznie krótki. Ale chciałbym od początku dobrze się odżywiać :), Dodam jeszcze że jestem wszystko żerny :D! Jeśli ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety, był bym wdzięczny , ponieważ na dietach wgl kompletnie się nie znam . Z góry dziękuje :) Pozdrawiam wszystkich :)
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Ten punkt można było by doprecyzować. Prócz węglowodanów z warzyw i owcoów nalezy wybierać także węglowodany z pełnoziarnistych produktów takich jak kasze, ryż brązowy, makaron razowy czy durum, owsiane.
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1270
aha , no teraz rozumiem, teraz pomyślę nad ułożeniem diety , testując ją w tym tygodniu. Wielkie dzięki :) Jak coś to napiszę Ci ją potem w tym temacie i ewentualnie byś mi powiedział co poprawić , był bym wdzięczny :)pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1270
a więc postanowiłem że na razie bede starał się jeść dużo i zdrowo, nie układam diety tylko muszę się przyzwyczaić jeść rano śniadania i co 2.5-3h bo nie przyzwyczajony jestem . Dzięki za wszystko ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754909
Zgadza sie. Obserwuj rowniez jak reaguje organizm. W przypadku zbyt szybkiego przyrostu masy ciala lub spadkow, zwiekszasz lub zmniejszasz ilosc weglowodanow.