Proszę o pomoc! dieta+ ćwiczenia a waga ani drgnie

rok temu wziełam się za siebie i z wagi ok 72 kg (przy wzroście 170 cm) zeszłam do 62 w ciągu ok 8 miesięcy (od kwietnia do grudnia). ograniczy~łam trochę kalorie, stara~łam się zapanować nad apetytem na słodycze, włączyłam warzywa, owoce i mięso gotowane/ grillowane. ćwiczy~łam też- początkowo aerobic raz w tygodniu, później 2 a nawet 3x na tydzień, przez cały czas dodatkowo rower raz lub 2 razy w tygodniu godzinę lub dwie. niestety, od tego czasu (od 4 miesięcy) waga ani drgnie, nie widać też zmian w centymetrach, mimo, że trzymam się planu ćwiczeń ( fitness 3x w tygodniu +rower), stara~łam się też ograniczyć kalorie do ok 1000 dziennie ale to nic nie daje. wiem, że ograniczanie kcal to nie najlepszy pomysł~ł, ale tak bardzo chciałabym zrzucić jeszcze z 4-5 kg. waga obecna oscyluje między 61-62 kg. największym moim problemem jest brzuch, który mimo, że wygląda lepiej niż na początku, nadal nie jest zadowalający.
proszę o pomoc w dobraniu diety, bo widzę, że sama to rady sobie nie dam z tym.
ps. muszę przyznać, że mój metabolizm może być zaburzony, bo zanim wzięłam się za siebie rozumnie- tzn poprzez aktywność fizyczną, przetestowałam chyba każdą dietę- ze skutkiem wiadomo jakim (żadnym). ;/
proszę o pomoc!

Ot, efekt diet cud.

Do postów podwieszonych marsz
Układasz dietę zbilansowaną, kcal na jakąś rozsądną wartość. Stopniowo będziemy dodawać kcal tak, by rozpędzić metabolizm, a na prawdziwą redukcję przyjdzie czas za pewien czas. Droga nie jest łatwa, ale tutaj możesz się spodziewać najlepszych i najbardziej trwałych efektów.

Droga druga:
- więcej treningów
- jeszcze mniej kcal
czyli głodowanie pełną gębą. Droga krótsza, ale zakończenia możliwe są dwa:
1. Głodówka do końca życia
2. Przybranie na wadze 2 razy więcej niż się straciło.

Jeśli wybierzesz rozsądnie - polecam założenie dziennika w odpowiednim dziale.