Proszę o kilka porad...

Witam,
Rok temu pewnego pięknego wiosennego ranka uświadomiłem sobie ze muszę zacząć coś ze sobą zrobić... ważyłem 138 kg przy wzroście 180 cm... Od 5 lat czynnie uprawiam koszykówkę. W rok z przerwami udało mi się zjechać do 106 kg, codziennie jezdziłem 30 minut rowerkiem stacjonarnym i znacznie obciąłem spożywane kalorie. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie. Nie brałem żadnych spalaczy. Jest to czysta redukcja. W tym miesiącu przeprowadziłem się do Sopotu by studiować. Na siłownie zaczynam chodzić od następnego tygodni. Planuje robić FBW. W jakie sposób mogę zniwelować wiszącą skórę? Nie potrafie sie zbytnio odnaleść w nowym miejscu. Co radzicie? basen? więcej biegania? moze jakies kremy ujędrniające? Czy branie białka bądź picie shaków wysokobiałkowych utrudni mi redukcje? Może jakieś suple radzicie? Nie jestem do końca zielony w tym temacie, poprostu mozna kupic tyle rzeczy ze sam nie wiem co. Bardzo prosiłbym o jakieś porady.

PS. Nie wie nikt gdzie są jakieś treningi koszykówki w 3mieście?

Pozdrawiam i z góry dziękuje Michal :)

Z wiszącą skórą to nie wiem czy coś zrobisz niestety,białko pij ale wliczaj w bilans kaloryczny

Ok :) dzieki, a czy to prawda ze na 100g białka trzeba zjeść 300 gram węgli?

odnośnie skóry coś tu znalazłem:
https://www.sfd.pl/Wisząca_skóra-_jak_sie_ustrzec_-t385959.html

co do węgli to nie wiem. ale sądzę że jest uzaleznione od ogólnego bilansu kalorycznego i rozdziału wegle/tłuszcze a nie tak bardzo od ilość białka. ale poszperaj na forum.

pozdro

Taka proporcja ? No moze na masie, dla endomorfika...