5:30 - jajecznica na boczku lub płatki owsiane z bananem i miodem
12-00 (przerwa godzinna w pracy ) 125g ryżu/kaszy/ ziemniaka +kurczak /wieprzowina/ryba +warzywa
Coś kolo18-00 na szybko ppdczss pracy jakaś kanapka wleci.
Na kolacje lekkie tosty co by nie jeść dużo na noc żeby sie zregenerować.
Taki był mój plan na ten czas gdyż nie miałem zbyt pieniędzy , w czwartek pierwsza wypłata wleci i zamierzam kupić białeczko , coś na regenerację i sporo witamin.
W czasie pracy mogę popijać sobie wodę.
Moje pytanko jest takie, jeśli chodzi o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na szybko. Jeśli wszystko sie ułoży bedzie siła i motywacja to chciałbym zapisać sie na silke. Jaki jest mój cel ? Sportowy świr , zdrowie i sportowa sylwetka. Czekam na komentarze