Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
192
witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :)
1.Nie trenowalem nic wczesniej
2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe
3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do dyspozycji praktycznie wszystko co powinno byc w dobrej silowni :)
I chcialbym was jeszcze prosic o jakies rady dotyczące diety co jesc zeby bylo dobrze :) z góry dzieki
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6903
przy takim wzroscie, wadze i nietrunujac nigdy chcesz sie rzezbic?! z czego?! trzeba cos najpierw wypracowac, zeby sie rzezbic. najpierw masa pozniej rzezba
Szacuny
1
Napisanych postów
90
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2606
mozesz roibc normalne cwiczenia tylko wiecej powtórzen.mniejsze przerwy pomiędzy seriami i nieobrzerac sie tłustym jedzeniem i słodyczami.to powinno wystarczyc :)cała filozofia