Chciałem w miarę czasu kogoś doświadczonego prosić a analizę tego co napiszę, i czy tutaj coś zmienić - głównie chodzi mi o suplementy, ale przyjmę i uwagi co do reszty.
Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, ważę w tej chwili 95 kg (zleciałem ze 114)
Ćwiczyłem w domu już około 1 roku a6w + brzuszki, pompki + bieganie codzienne + rower.
Zacząłem zabawę z siłownią jakiś miesiąc temu, chodzę co 2 dni na 1,5-2 godz - bieżnia 5-7 km i siłowe na wszystkie mięśnie (staram się tak).
Chcę zrzucać dalej ale i rozwijać mięśnie, powinienem ważyć 85 kg, dieta to ta typu "żm = żryj mniej", od około 6 miesięcy 1000- max 1500 kcal dziennie zajadam.
Z porad wychodzi mi że powinienem kupić:
1. TOP 10 witaminy i mineralny
2. L-Carnintyna + HCA
Są jeszcze jakieś suple które polecacie na początek do redukcji?