Potrzebne mi 87 gram białka!!!

a wiec co mam jesc?
ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos tam mi kiedys mowil, zew mleku to bialko jest h*** warte.
I tak po drodze ile mam dostarczyc weglowodanow skoro waze okolo 55 kg

Niewiem czy to cos pomoze wam ale mam 19 lat i chodze na silownie niecale 6 miechow, nie biore zadnych odzywek tylko tak od czasu do czasu zjem se troche ryzu i jakis jogurcik. Ale teraz chce sie ostro wziac do roboty, dlatego licze na jakies madre odpowiedzi

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html 

Najpierw poczytaj posty podwieszone. Zorientuj sie ogólnie w sytuacji żebyś miał jakie kolwiek pojęcie o zdrowym odżywianiu i o treningach; ułóż diete, daj do oceny i dopiero wtedy zadawaj jakiekolwiek pytania, na które nie znajdziesz odp w postach podwieszonych.
Pomyśl: czy mamy Ci podawać wartości odzywcze każdego produktu z osobna raczej nie...
Nikt tego nie zrobi. Od tego są tabele kaloryczne.
Nikt Ci tu nie zrobi tzw gotowca.Każdy jak chce cos osiągnąć musi sie pomęczyć i poczytac

Ja osobiście polecam post podwieszony pt. ODPOWIEDZ NA TWOJE PYTANIE JEST TUTAJ

PS: jak na mase to moim zdaniem 87g białka to zdecydowanie za malo, ale ja się nie znam bo kobieta jestem

Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-03-18 23:45:20

lepiej poczytaj posty podwieszone, potem jeszcze raz to zrob a potem dopiero zadawaj pytania

dzieki ziompel za ten kalkulator - przyda mi sie, chyba dalem ci soga

kalkulator i mi sie przyda. dzieki i pozdro
Sila Odrzutu Gryfu ( cyt.zapozyczony od KOGOS )

nie mozesz dawac sogow bo abona nie masz

no wlasnie niewiedzialem czy dalem bo nie znam sie na tym za bardzo, ale i tak wielkie dzieki

spoko

bialko mleka jest nic nie warte?

jest warte i to duzo bo jest to bialko serwatki i kazeina ale jest tego bialka malo w mleku