Pomocy

Cześć,mam problem a mianowicie: Mam 16 lat, 57kg, 160cm wzrostu i jestem szczupły, chcę szybko przypakować. Mam domową siłownie( sztangę 20 kg, robię pompki brzuszki i ciężarka 5 kg). Jakie suplementy, oddżywki mógłbym zażywać żeby przyspieszyć efekt?? Wiecie skończyłem dzisiaj gimnazjum i za 2 miesiące ide dalej do szkoły i chcem przez te 2 miesiące przypakować. Proszę was o poradę jakie odżywki, suplementy musze kupić żeby szybko przypakować????? KREATYNE????? ALE PODEKREŚLĘ ŻE CHCĘ MIEĆ TRWAŁY EFEKT CZYLI ŻE JAK SKOŃCZE BRAĆ NP KREATYNE LUB COŚ INNEGO TO ZARAZ WSZYSTKO MI OPADNIE CHCĘ ŻEBY ZOSTALO MI TO NA TRWAŁE. Prosze o radęęęę z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 57

Wzrost: 160

Cel treningowy: masa i żeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ciężarki

Dieta: ???

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: kreatyna???

Dieta > wszystko co w proszku

Sezonowcy.....szybko to wiesz co można

W dwa miesiące to ty żadnych cudów nie osiągniesz !!

Przede wszystkim to zajmij się dieta, dział odżywianie...bo bez tego to ani rusz.

A odżywki to sobie zostaw na później, najpierw ogarnij miche.