1 posilek 7-8 rano
-100g platkow owsianych
-rodzynki
-2 jaja na miekko
-banan
2 posilek 11-12 w pracy:
-ryz
-piersi kurczaka
-banan
3 posilek 15-16 w pracy:
-puszke tunczyka
4 posilek 17-18 przed treningiem:
-piers z kurczaka
-ryz/Kasza/Ziemniaki
5 posilek 22-22,30 po treningu:
-suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka
-Oliwa z oliwek (lyzka stolowa)
-200ml soku pomaranczowego