Witam! Mam 16 lat. Nie wiem ile ważę, ponieważ nie mam w domu wagi, ale ogólnie jestem chudy i wysoki bo mam 182cm. Kupiłem sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre
ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi :D. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam!
Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj:
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
16 Waga:
55kg Wzrost:
182cm Cel treningowy:
Chcę być w miarę umięśniony i mieć figurę mężczyzny, a nie chudego i wysokiego. Staż treningowy na słowni:
nigdy nie trenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty:
piłka nożna, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Tylko pełen zestaw hantli. Dieta:
Odżywiam się normalnie. Sporadycznie jem fastfoody, a tak normalnie jadam domowe jedzenie. Przeciwskaznania medyczne:
- Zażywane suplementy:
-