Pomidory malinowe na redukcji

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 20
Waga : 86
Wzrost : 172
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 43
Obwód talii :
Obwód uda : 64
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x trening siłowy + 7X CardioT
Odżywianie : ieta redukcyjna , rotacja węglowodanami
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : masowa
Moje pytanie jest proste, czy mogę spożywać pomidory malinowe na redukcji?

Tak dostajesz pozwolenie. Tak samo masz pozwolenie na jedzenie innych warzyw oraz owoców ;p

Chodzi mi o IG

Tak można jeść, tylko z umiarem.

Witaj,
Nie indeks glikemiczny a bilans kaloryczny jest najważniejszy w redukcji , wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Co do samego IG polecam poczytać :
http://potreningu.pl/articles/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego

http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/1

http://potreningu.pl/articles/253/indeks-glikemiczny

Pozdrawiam


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-05 22:16:33

Większe ilości pomidorów po prostu wlicz w bilans, nie ma zakazu jedzenia na redu pomidorów malinowych

Jesli jużtym tropem iść, to nie indeks, a ładunek glikemiczny jest ważniejszy.

To, że mają nazwę malinowe, nie znaczy, że jest w nich sporo cukrów Wszystkie warzywa (załóżmy, że pomidor jest warzywem) należy spożywać.