Po masie czas na redukcje

Przez ostatni miesiąc robiłem cykl na mase. Z 65 kg przytyłem do 70. Bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. Teraz chce zacząć cyl redukcyjny. Bardzo Was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. Jaka ona ma być? ile bwt? Następnie jaki trening mam teraz zacząć? czy dalej jechać splitem czy może coś innego.... Fat odłożył mi sie tylko na brzuchu reszta jest ok. Poniżej zamieszczam fotki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 170

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, interwały

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: walka wręcz

Odżywianie: dieta węglowodanowo-białkowa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: węglowodanowo-białkowa







Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 18:00:04

biegaj w dni nietreningowe, pozdro. ja tam w 6 tygodni 6 kg wjechalem i mi jeszcze 6 gornych na brzuchu widać , ale spodnie robia sie powoli za male xD. fat ci zejdzie w miesiac max jak polecisz na hiicie ^^

bylem w twojej sytuacji 2 tygodnie temu... od 2 tygodni mam diete redukcyjna... a fat nie odlazyl by sie gdybys po kazdym treningu masowym poswiecil kilkadziesiat minut na areoby...

ułóż dietke i daj do sprawdzenia ludzią...

ps: masz moze ginekomastie?

Nie jest zle...
Dawaj mase do wiosny !!!
Odezwij sie w Kwietniu, jak wiecej miesnia bedzie, bo jest wszystko na dobrej drodze !!!


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 19:44:28

raszek z moimi sutkami jest chyba w porządku

bolek tylko że strasznie głupio sie czuje z tym brzuchem, i ogólnie to mi go bardzo widac przez koszulke niektórzy mowia ze w ciazy jestem heheh

Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 19:55:12

Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 19:57:48

Zima idzie...
Koszulka z dlugim rekawem na silownie i spokuj !
Zostaw odchudzanie, na wiosne...
Stary ojciec Ci to mowi...
Po konkretnych poorcjach kaszy i rzyzu, brzunio rosnie mia ma sily, ale i rownie szybko spada po obcieciu weglowodanow !!!



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 19:59:59

do wiosny to bede miał straszny brzuch... ale skoro tak mówisz to Cie posłucham. Tylko daj mi jakąś rade na to żeby mi sie ten tłuszcz nie odkładał

Tluszczu tam nie ma !!!
To tylko wzdety brzuch, po zjedzeniu kaszy/ryzu i wodzie !
To normalna reakcja, a jesli na pare dni wejdziesz na Low-Carb, to zobaczysz, jak szybko poleci ta "wzdecie"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 20:02:56

LowCarb czyli?

Czyli...
Poczytaj !!!
Sam sobie wtedy pomozesz, na dluzsza mete...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 20:06:45

Bolek mniej więcej na ile dni mam wejść wg Ciebie na Low Carb?? I potem mam znów na mase jechać??

Wogole teraz nie wchodz ! Zrob z 80 kg najpierw !!!
Zaczekaj do wiosny, a w miedzy czasie poczytaj !!!



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 20:28:28