Pierwsza przygoda z odzywkami.

Siema. Właśnie zacząłem swoją przygodę z odżywkami xD.
Na razie zamówiłem sobie białko żeby uzupełnić braki w diecie.

Potrzebuje waszej pomocy!
Chciałem teraz sobie zamówić jakieś suplementy na masę i rzeźbę ale nie wiem jakie i tutaj zaczyna się problem.

Możecie mi powiedzieć co powinienem kupić?
Niektórzy znajomi mówili że kreatynę i węglowodany ale wolałem spytać się specjalistów

Od roku trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Dietę jako taką mam staram się jeść produkty co mają dużo białka i węglowodanów i jem 6 razy dziennie.

Wcześniej pracowałem 3 lata na budowie przy fizycznych pracach i siłę też nawet mam ale chciałbym przytyć z 10 kilo i bardzo wyrzeźbić sylwetkę.

Więc jakie polecacie suple? Najlepiej podajcie dokładne nazwy żebym mógł sprawdzić i od razu kupić. Chcę na nie przeznaczyć 100-200 zł. Z góry wszystkim dziękuje:)

gainera na redukcji odpusc.
jedyne miejsce dla niego to moze byc czas po treningu. zawiera wegle wysokoprzetworzone i sie nie nadaje do picia w ciagu dnia.

wrzuc fotke.

nie ma czegos takiego jak cwiczyc na rzezbe.
jak juz to uklada sie diete na czsta mase miesniowa, gdzie cwiczac naturalnie 1-3kg w roku to sukcesz, wiele osob to zniecheca.

zwykly monohydrat Ci wystarczy

na pierwszy raz tyle

jesli masz dopiętą diete i trening ogarniety technicznie to bedziesz zadowolony

tu masz mono https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypełnij jeśli możesz ;)

2. 24 lata
3. wazę 95kg. wzrost 196cm.
4. 1 rok.
5. 1)chcę przytyć i 2)bardzo wyrzeźbić sylwetkę. Najważniejsze to 2)
6. od miesiąca biorę tylko białko.
7. żadnych spalaczy nie stosowałem.
9. kreatyny nie brałem.
10. Dieta najlepsza nie jest:) Jem 6 razy dziennie, jem produkty zawarte w białko i węglowodany i te co mają mało tłuszczu. Nie jem słodyczy, a tam gdzie w w posiłku mam mało białka uzupełniam białkiem:)
11. od 100 do 200 zł.
12. wiem że w 2 miesiące tego nie osiągnę ale chciałbym w jak najszybszym czasie to osiągnąć bo za rok idę do wojska a za pół roku jadę na Karaiby i już chciałbym jakoś wyglądać:)

NA razie remik dzięki:)
I wszystkim innym co pomogą też dziękuje:)

na poczatek musisz ulozyc diete redukcyjna

Jak ja się pytałem kumpli i poczytałem trochę to tak jak oni mi mówili że mam jeść dużo białka i węgli a mało tłuszczy żeby mi na tkance tłuszczowej nie przybierało tylko na mięśniach.

To śle robię czy dobrze jak jem dużo białka i węgli?
MI najwięcej zależy na rzeźbie a w tym to jestem zielony więc potrzebuje waszej pomocy:)

poczytaj
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

tluszcz nie rosnie od spozywania tluszczy tylko od za duzej nadwyzki kalorii.

Ok dzięki poczytam:)

Ale pytanie główne:)

Co mam kupić żeby przyspieszyć wyrzeźbienie sylwetki?

Jak na razie niektórzy mówili mi że (Kreatyna HMB Geinera Aminokwasy I Glutamine) co ty o tym sądzisz?

Co z tego pasuje a co nie?

na poczatek rzezbienia/redukcji nie potrzebujesz nic z supli a na pewno nie hmb, gainera czy glutaminy.

ok dzięki. poczytałem o tej diecie redukcyjnej i już wiem co dokładnie jeść i ile:)

A mam takie też pytanie.

Pracuje w nocy od 1 do 12 i czy w nocy można wziąć geinera?
Jest w ogóle taki sens przy rzeźbieniu.

A jeszcze takie małe pytanie.
Ja jestem wysoki i mam długie ręce nogi i ogólnie ciało. Nie widać po mnie że warze 95 kg. maks dawali mi 80.
Czy jest sens robić ta redukcje?
NIE lepiej od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę?