PILNIE!!!!! OSTATNI SZLIF!

Witam!
Mam ogromną prośbe.... Za tydzień mam sesje fotogragficzną do popularnej gazety zwiazanej ze sportem, jednak nie chce zdradzać wiecej. Chciałbym mieć jak najniższy bf i troszke "upuścić" z siebie wody podskórnej. Wyglądam dobrze, nie jestem gruby jednak musi być to ideał. POMOCYYYYY!!!!!!!
Z góry bardzo dziekuje i naprawde licze na profesjonalną pomoc!!
Od siebie, aeroby jak najbardziej moge wykonywać, nawet 2 razy dziennie, limit czasowy obojetny gdyż jestem maratonczykiem i mam świetną kondycję, brzuch chce wyrzeźbic A6W, ogranicze wegle do minimum przed i po treningowego.
Biegając przed snem, uzupełniać glikogen weglami o wysokim IG po treningu?
Przed aero zjeść wegle czy może od razu rozpoczać po posiłku białkowym, badź, jak uważam że to złe, na czczo?
Trosze to chaotycznie napisane, ale śpiesze się bardzo gdyż zaraz kończe pracę.
Pozdrawiam!!

Na poczatku myslalem ze to prowokacja ! Ale widze profil no i jest ladnie . Co ty na to ,zeby eliminowac wegle z dnia na dzien az do sesji dojdziesz do 10-15 ? :> Wydaje mi sie ze cukry proste ogranicz do minimum , skup sie na bialku zeby miesien nie polecial.
NAbial out .... krotko mowiac bialkowo tluszczowa dieta....

podkreslam ze jestem amatorem, ale czytam co nieco .

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-12 15:49:48

[https://www.sfd.pl/temat265239] - Diureza - czyli odwodnij się przed zawodami

Dzieki Panowie!
Rozumie na czym polega odwodnienie i wiem jak zastosować w życiu.
Co jednak z tym ładowaniem weglami. Po ładowaniu waga może skoczyć do góry a mnie zależy właśnie na jak najniższej wadze.
I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na czczo?
Wode i sód już ogarnąłem. Od poniedziałku zaczynam gdyż termin sesji ustale na poniedziałek 22. lutego.
Jak już bedzie po wszystkim przyznam się gdzie wylądowałem.
P.S ile na minusie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne?
Z góry dziekuje osobą odpisującym w temacie, jak i osobą pomagającym mi mailowo!!!!



Aha i czy ye 8 litrów wody, to 8 litrów wszystkich wypijanych płynów dziennie, herbaty itd?

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-02-12 21:37:01

teraz nie za wiele da obcięcie kalorii możesz uciąć 400-500 i dbać o odpowiednią podaż białka
ww dawaj przed i po treningu najlepiej jak pisałeś
nie ćwicz na czczo

puma polecał moczenie się w wodzie z solą epsonową, podobno odciąga wodę, przestudiuj te linki
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6:_TRANSFORMACJA_REDUKCYJNA__POST_KONSULTACYJNY-t497521-s80.html
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6:_TRANSFORMACJA_REDUKCYJNA__POST_KONSULTACYJNY-t497521-s81.html
i dalsze podstrony jeżeli cię zainteresuje

każda metoda mu się przyda dzięki Paker

Super, naprawde bardzo Wam dziekuje. Sog Pakerowi wszedł, pozostałym już niestety nie.
Mam nadzieje że dam rade, udokumentuje fotkami i wkleje efekt.
Sól Epsom kupie, mam nadzieję, że gdzieś ją znajde. Napewno dam radę

napisz koniecznie