O jakich porach i w jakich posiłkach jadać białko, węgiel itp

Witam :)

Zostałam skierowana do Pań i mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim unikać)

Moje posiłki zwykle są regularne i rozkładają się na 5 posiłków na dobę, obliczyłam czego ile powinnam mniej więcej spożywać w ciągu dnia, ale nadal nie bardzo wiem jak to rozłożyć na posiłki.
Dodam, że po głównym posiłku czyli obiedzie zwykle są ćwiczenia ok 30 minut). Można by powiedzieć, że mój styl życia podchodzi pod dietę 5 czynników. ;)

Proszę o jakieś info ;P

J.w.

Oraz: Twoim priorytetem powinno być nauczenie się JEŚĆ jak zdrowa, sprawna fizycznie kobieta, bo kaloryczność, którą nam przedstawiłaś w swoim temacie jest odpowienia dla góra dwuletniego dziecka

Temat zamykam.

W każdy posiłku białko, węgle, tłuszcz - chyba, że się szykujesz do zawodów, jesteś związana z branżą kulturystyczną czy inną wymagającą specjalnego żywienia lub masz wskazania lekarskie wynikające ze stanu zdrowia.

Nie unikamy - staramy się jedynie wybierać ich dobre źródła (art. co jedzą ladies + regulamin)

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 15:07:10

Chodziło mi o to czy np dobrze jest jadać daną wartość z przewagą, np produkt typowo białkowy na kolację czy to dobre rozwiązanie ? :)

ogolnie w poznych porach raczej odstawic wegle zeby nie zalalo fatem ;p wiec to dobry pomysl jak na moje ;) Do tego jakies tluszcze moga byc np oliwa.

bialko na kolacje jak najbardziej potrzebne, ale wegli w ostatnim posilku i fatu tez sie bie boj, wegle na noc lepiej sie spi:)

cos podobnego panowie...., jakos ww wieczorne mnie nie zalewają i wielu innych równiez NIE...
walicie hasłami z automatu czy odpowiadacie na konkretny problem autorki?

Nie wspominając o tym, że wielu kulturystów jada ww przed snem, żeby poprawić sobie jakość snu oraz obniżyć poziom kortyzolu.

Wyczytałam, że twaróg najlepiej tylko na kolację, nie bardzo wiem dlaczego :P

To może już przestaniesz czytać porady dla młodych chłopców, którzy chcą być kulturystami?

Hm tę informację wyczytałam w regulaminie widocznie nie wiem co dla kogo :)

Zmieniony przez - Dorcik w dniu 2013-02-25 18:13:54

Dorcik, jak masz już dziennik to pytaj o resztę tam, bo na dwa tematy to moderatorkom życia nie ułatwisz, a sama też będzie skakać to tu to tam. Pisz w tym drugim.