1.Moim priorytetem jest klatka, wiem że dopiero skończyłem 15 więc nie spodziewam sie cudów, ale czytałem ze wieksze partie meśni regenerują sie wolniej, więc czy nie uważacie że powinienem dać klacie więcej czasu na regeneracje ? aha... no i mam klate tzw. kurzą, nie wiem czy to jest przeszkodą.
2.biorę kreatyne więc pije dużo wody, 3 litry na dzień, wiem że powinienem więcej, tyle że sikam 9 razy dziennie przez to hehe, jak biore na czczo to po pol godzinie ide sie wylać ( biore też po treningu ) więc czy ta kretka i woda która ja wspomaga spelnia swoje zadanie skoro tak czesto sikam ?
3.jak brać kreatyna z gainerem ? dotychczas w dni treningowe brałem kretke na czczo , gainera godzine przed treningiem i zaraz po treningu kreatyne i gainera jedno po drugim i po 30 min. coś jem, nie wiem czy to dobrze.
4.i ostatnie, wiem ze miesnie najlepiej sie regeneruja podczas snu... spie 9 godzin, tyle ze nie chodze wczesnie spac a tak koło 12 lub 1 w nocy, powinienem wczesniej ? czy wazne jest tylko zeby te 8 godzin odespac ?
To mój pierwszy post, proszę o wyrozumiałość i jakieś ciekawe odpowiedzi. Pozdro