Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Po ostatnim treningu bola mnie plecy , a dokladniej kregoslup. Cwicze juz 7 miechow wiec kregoslup powinien sie przyzwyczaic , moze jest jakis sposub na to??????

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

kiedy cie boli, po jakich cwiczeniach ? od kiedy ? jak z techniką ? wrzuc swoj plan, ile masz lat ?

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

17 lat ,

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),"PROG"
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),"PROG"
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),"PROG"
7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),"PROG"
8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),"PROG"
10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),"PROG"
11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

oczuwasz bol w trakcie jakiegos cwizenia czy po treningu ?
i jak z techniką ?? ktos widział jak robisz cwiczenia ? czt napewno dobrze?

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-17 18:28:40

bol czuje od ostatniego treningu , technike mam wmiare dobra bo sa efekty mojego wysilku , a boli po i wtrakcie treningu.

"technike mam wmiare dobra bo sa efekty mojego wysilku " - nie wiem czy efekty sa wyznacznikiem dobrej techniki, szczegolnie z 7mio miesiecznym stazem



SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'©

-ROZGRZEWKA

-WŁAŚCIWA TECHNIKA

-ODPOWIEDNIE OBCIĄZENIA

- ODPOEIWEDNIA REGENERACJA MIĘDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM