Mawashi-trening

Cześć. Zaczynam ćwiczyć tym właśnie treningiem obwodowym,który polecił Mawashi. Mam kilka pytań:
1.Czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni?
2.Wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki?
3.Jak mogę zastąpić ćwiczenia na mięśnie pleców, tak by nie używać drążka i aby było to zgodne z treningiem Mawashiego?
4.Mogę ćwiczenie nr6 zastąpić wyciskaniem francuskim w siadzie?
5.7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion)-mogę zrobić najpierw 10-12 powtórzeń jedną ręką, a dopiero później drugą?
6. Pompki w podporze tyłem-kompletnie nie rozumiem jak to zrobić
7.Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą-mam oprzeć się o udo łokciem tak jak UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO????


Dopiero zaczynam i zależy mi na poprawności wykonywania ćwiczeń. Dlatego tyle pytań :). Prosze o udzielanie odpowiedzi także w takich pkt (łatwiej można sie połapać) z góry dzięki za pomoc

możesz dwoma naraz, tak jest w/g mnie lepiej. chyba, że tak jak ty masz, to możesz

zależy, można np. robić skrócony ruch przy mc.

Jeszcze jedno pyt. Mawashi napisał,że trening rozpoczynamy rozgrzewką a kończymy stretchingiem. Jest on jednak dla mnie ważny i nie jestem pewny czy mógłbym go wpleść w rozgrzewkę. Co o tym myślicie???

1. nie
2. stoisz na czymś wyższym tak, aby palce były na krawędzi, a reszta stopy w powietrzu i robisz ćwiczenie
3. np. wiosłowaniem (podciąganie ciężaru w opadzie). czemu nie możesz robić drążka?
4. nie, bo to jest na barki, a francuz na triceps
5. możesz.
6. www.kulturystyka.pl/atlas --> wejdź ramiona, potem triceps i tam znajdź
7. nie, wejdź w stronę wyżej i poszukaj ramion, a tam bicepsów, tuż pod nimi będą przedramiona - tam szukaj.

po rozgrzewce lekki "streczing" przed treningiem, po już normalny

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-03 19:45:51

Ad4. Sory chodziło mi o wyciskanie sztangielek. Nie mogę na drążku bo nie mam :/. Mógłby ktoś potwierdzić to co mi odpisał skl15?

a co nie wierzysz mu?? skl ma wiedzę skoro ma 67 sogów i ćwiczy od października 2008
tak możesz dać wyciskanie sztangielek.
jak nie masz drążka to tak jak napisał skl15 wiosłowanie...

Nie oto chodzi. skl15 jest w moim wieku i chciałem uzyskać potwierdzenie od osób z większym doświadczeniem. Ale widze,że on nie jest nowicjuszem

Kup drazek to nie jest wielki wydatek. Podciaganie jest najlepszym cwiczeniem na plecy.

pzdr

dokładnie. ja za drążek rozporowy zapłaciłem na allegro 30 zł + przesyłka 12zł, czyli 42zł i miałem za 2 dni

Wiosłowanie i wyciskanie sztangielek mam robić tyle razy ile napisał Mawashi z butlami? Do nadgarstków dobiore ciężar 2 razy lżejszy od tego co będę ćwiczył bice dobry pomysł?? Wiem,że nadgarstki są bardzo narażone na kontuzje stąd ten krok. Jeszcze jedno. Wyczytałem,że wiele użytkowników ćwiczy w dniach poniedziałek-środa-piątek- DLACZEGO akurat te? Mi by pasowała bardziej środa-piątek-niedziela, może być?

pewnie, ważne, żeby w odstępie.
pon-śr-pt
wt-czw-sob
śr-pt-ndz

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-04 21:16:04

Dzieki skl15 masz soga :)