Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam, od jakiegoś czasu ciągle masuję i zastanawiam się czy nie pora już przejść na redukcję. Kiedyś używałem gainera i przez to mam zalany brzuch co mnie bardzo irytuje (chociaż w dobrym swietle przy napince nie ma tragedii :P)
WZROST 179,5 cm
WAGA 78 kg
OBWÓD BICEPSA 35/36 cm
OBWÓD KLATKI 102 cm
OBWÓD UDA 60,5 cm
OBWÓD W PASIE 93 cm
OBWÓD BIODER 103,5 cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 28,5 cm
OBWÓD ŁYDKI 38
Wszystko mierzone na rozluźnieniu, w dzień nietreningowy (oprócz bicepsów).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
Trochę trzeba by było zejść z tego fatu czy koniecznie redukcja może nie koniecznie prędzej ograniczenie nieco nadwyżki kalorycznej lub rotacja w dni treningowe i nietreningowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241
Też tak myślałem, nawet ciężko masę już teraz robić. Wiadomo, zależy mi na dość dobrze wyglądającej sylwetce na lato. Raczej celowałbym w jakąś prostą metodę, a nie rotację, bo wiem że nie lubię zbytniego kombinowania. Co byś polecał?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241
Miałem ok. 500 kcal, bo ostatnie dwa tygodnie się zaniedbałem (sylwester itd. i jakoś tak poszło) i w ogóle diety nie trzymałem. Od wczoraj trzymam michę znowu na bilansie zerowym, dopóki nie rozstrzygnę z wami co robić dalej :P
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
Mała nadwyżka nie powinna ładować w pas, ale rób cotygodniowe pomiary i obserwuj jak będzie obwód pasa rósł to przytnij na zero. Może być tak że nieco jeszcze dasz rady dobudować masy mięśniowej a w marcu zaczniesz redu i do lata się wytniesz jak należy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!