MAKRO CYKL - faza 1

witam,
zamierzam ułożyć trening na cały rok czyli tzw. makrocykl.
moj staż treningowy to rok ale bardzo nieprzemyślanych i niesystematycznych treningów.

Rok treningowy zaczynam od marca 2007 czyli za 2 tygodnie.

Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły.

proces układania zamierzam podzielić na fazy takie jak:
faza 1 - plan ramowy na cały rok
faza 2 - plan szczegółwy każdego minicyklu
faza 3 - dieta do każdego cyklu

----------------------------------------------------
FAZA 1:
po przenalizowaniu tematu "kulturystyka.pl/atlas" plan ramowy na cały rok przedstawiam w następujący sposób:

LUTY (teraz ćwicze regeneracyjnie)

05.MARZEC.2007 do 07.MAJ.2007
Trening na rzeźbę(redukcyjny)

07.MAJ.2007 do 02.LIPIEC.2007
trening siłowy

02.LIPIEC.2007 do 30.LIPIEC.2007
trening regeneracyjny

30.LIPIEC.2007 do 01.PAŹDZIERNIK.2007
trening budujący

01.PAŹDZIERNIK.2007 do 22.PAŹDZIERNIK.2007
trening regeneracyjny

22.PAŹDZIERNIK.2007 do 03.GRUDZIEŃ.2007
trening gęstościowy

03.GRUDZIEŃ.2007 do 01.LUTY.2008
Trening na rzeźbę(redukcyjny)

LUTY 2008 reneracja i cykl od początku

proszę o opinię.
Pozdrawiam

Ps. Cykle te zostały ułożeone wg: https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 

Zapraszam do Grupy III - Cykliczności - tam masz wszystko

https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_III_str.79_CYKL_VI-t105065-s2.html

masz na myśli ten temat?

Tak

a ma ktoś może "mape" na której stronie znajdują się kolejne cykle ?

w ogole to przydał by sie temat gdzie była by mapa ze wszystkimi cyklicznościami na cały rok (te archiwalne) i z linkami odrazu do stron, bo jak szukałem to nie ma nic takiego :(

Zacznij od Strony ... 1

wiadomo, własnie wertuje :)
/
jescze jedno pytanie... czemu sugerujez żeby zacząć od III grupy ? tak jak pisałem mam za sobą rok ale bardzo nieprzemyślanych i nie systematycznych treningów...

czym się różni grupa 2 od 3 ?
jeżeli to były niesystematyczne itp to może grupa 2?