Luca Z Vitali

Cześć jestem Luca Brasi z z Vitali bardzo dużo czasu tam spędziłem za pomocą użytkowników tamtego forum schudłem z 94kg do 68kg mam wzrost 177cm polecili mi ten serwer do robienia mięśni (od razu dodam mam 0 pojęcie na ten temat) Czy jest możliwe bym nie tył by utrzymać taką wage ale że tak powiem wyrzeźbić to co teraz mam ? a jak tak to jak

Dobra, szkoda czasu! Chłop się nie przykłada, nie widać by mu zależało. Finito, kompletnie nie czuję jego zaangażowania.

nikt tego nie wie. za duzo zmiennych by to okreslic.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-05 10:58:57

Hmm a co doradzasz? Sorka jak kogoś wkurzyłem jestem zielony w tych sprawach ;d

Wszystko zależy od michy tzn. trochę kg pewnie wpadnie, ale będą to głównie mięśnie, woda. To normalne. Poszukaj sobie jakiegoś FBW w dziale. A rzeźbić to będziesz sobie mógł za ładnych pare(naście kg). Teraz zadbaj o michę tym bardziej, że dojrzewasz, dobry trening a na pewno sylwetka się poprawi. A jeżeli nawet wskoczy Ci te parę kg to dobrze. Pamiętaj tylko żeby nie dawać +1000kc ;)

Napisz coś więcej o diecie kcal, B/T/W na kg.

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-10-05 11:16:19

Moja dieta polegała na ograniczeniu kcal do 2000 potem tak schodziłem z kalorycznością do 1000 teraz potem podwyżaszałem i mam juz 3miech stabilizacji na 2400kcal a proporcji b/t/w nie znam tego nie liczyłem ...;c

więc co radzicie jakie ćwiczenia na mięśni czy jak

Luca Brasi

Moja dieta polegała na ograniczeniu kcal do 2000 potem tak schodziłem z kalorycznością do 1000 teraz potem podwyżaszałem i mam juz 3miech stabilizacji na 2400kcal a proporcji b/t/w nie znam tego nie liczyłem ...;c

1000 kcal?

No tak, vitalia...

Nie vitalia tylko Auschwitz

To to samo.

Widzę, że tam nie tylko panienki popyerdolone

Dietunia pewnie oparta na jogurcikach i ryżowych wafelkach.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-05 15:03:01

tam wysuszają na wiór za wszelką cenę a u nas buduje się super plażowe sylwetki. diety pożal się boże

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-05 15:10:15