Witam!

Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac....

Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku.
Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien.
Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę.
Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania.


MASA

Sekrety masy"
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870

Plany (propozycje) treningow na mase
http://www.sfd.pl/temat178020/


ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE
Robimy mase - odżywianie
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

dieta na mase low-carb
http://www.sfd.pl/temat162782/

robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz
http://www.sfd.pl/temat173140/

dieta na mase 86 kg (ladna)
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426

koktajle
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185


WIADOMOŚCI OGOLNE
"Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870

Super masa i siła wg Arnolda
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866

Masa latem - cykl kompromisów
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684



ODCHUDZANIE

DIETA
odchudzanie w pyt. i odp.
http://www.sfd.pl/temat128699/

etapy zrzucania tłuszczu
http://www.sfd.pl/temat133547/

odkładanie i spalanie tłuszczy
http://www.sfd.pl/temat97003/

Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron)
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909

wskazowki na diecie na rzezbe
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687

spalanie tluszczy by Megon
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623

redukcja tluszczu by Megon
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625

Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042

Chudnij bez diety
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421

"Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu
http://www.sfd.pl/temat141676/

Redukcja tkanki tluszczowej
http://www.sfd.pl/temat189135/


TRENING
o aerobach
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227

dyskusja o aerobach i ich efektywnosci
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216

Rzeżba
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801

Aeroby - bieganie a spalanie
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638

Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening)
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0

"Efektywne spalanie tłuszczu"
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x



SUPLEMENTACJA
"JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik
http://www.sfd.pl/temat153102/

"LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik
http://www.sfd.pl/temat122369

"Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity
http://www.sfd.pl/temat77780

L-carnityne wyniki badan
http://www.sfd.pl/temat197842/


KREATYNA

Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx
http://www.sfd.pl/temat181016/

Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx
http://www.sfd.pl/temat139781/

Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa
http://www.sfd.pl/temat113403/

Laczenie CP z mono (Cichy-figa)
http://www.sfd.pl/temat163350/


GAINER

Gainery - zapraszam by Czarnuchok
http://www.sfd.pl/temat90018/

Gainer - na co komu przyrost tluszczu? By civic
http://www.sfd.pl/temat202955/


BIALKO

Odzywki bialkowe - zapraszam by YaKuZa
http://www.sfd.pl/temat157035/

Gotowe tabele zapotrzebowania na bialko i ww by Czorcia7
http://www.sfd.pl/temat140692/

Produkty zawierajace wieksze ilości bialka
http://www.sfd.pl/temat143008/


TRIBULUS TERRESTRIS I ZMA

Tribulus- czy warto by mlodzikm
http://www.sfd.pl/temat174682/

Tribulus terrestris i zma - czy jest sens kupowac by damiauo
http://www.sfd.pl/temat168573/

Tribusteron 90 - konkrety
http://www.sfd.pl/temat162749/

Eksperyment z TT ZMA ALC by Slabeusz
http://www.sfd.pl/temat129970/




Na razie wystarczy.


Pozdrawiam )

chyba nie wszedl...
ale sogaczek..

mysle ze za jakis czas podwiesimy

ale czemu tutaj?

nie lepiej to dac w dzialach niekomercyjnych?

Juz bylo to samo w odzywaniu http://www.sfd.pl/temat205681/

Niech będzie i u nas - ciekawa inicjatywa.

Oczywiście, zawsze się przyda, dzięki

Dzieki

Pozdr

Witam!

Widze ze podwiesiliscie mojego posta
Super


Pozdr

.

Witam!

Wrzucam maly up-date:

http://www.sfd.pl/temat186031/ - chcesz schudnąć - przeczytaj by Czorcia7

http://www.sfd.pl/temat180609/ - co ważniejsze: dieta czy trening by Czorcia7

http://www.sfd.pl/temat201169/ - spalacze (stacki) - zestawienie by Banan14_88

http://www.sfd.pl/temat202188/ - niezbędne, często unikane suplementy - zestawienie by Banan14_88

http://www.sfd.pl/temat192546/ - Cykle kreatynowe: propozycje, ceny, zestawienia by BULMASTIF

http://www.sfd.pl/temat201814/ - Stacki kreatynowe by Marian 87.



Mam nadzieje ze sie przyda




Pozdr

Witam!

Dzieki za sogi
Ktos to jeszcze czyta.


Pozdr.