Jakie odżywki,suplementy na początek na siłowni ?

Wiem , że tego typu tematów było mnóstwo ale nie moge znaleźć satysfakcjonującej odpowiedzi dla mnie. Otóż od ok. lutego zacząłem ćwiczyć , na początek był to trening w domu wg treningu Lafaya a od lipca chodze na siłownie , jedynie teraz w sierpniu miałem przerwe bo byłem na budowie 3 tygodnie chociaż to tez jakiś tam trening. No i generalnie jestem ekto i ciężko mi przytyć. Przed wyjazdem dobiłem do 69 kg z 61 ( luty) , ale teraz jak przyjechałem to zobaczyłem , że znów schudłem i waże 65 ;/ A micha tam była dobra bo kurczaki codziennie itp ale wiadomo nie trzymałem aż tak bardzo. Powoli zaczyna mnie to wkurzać bo kilogramy spadły , efektów takich znacznych od lutego nie zauważyłem i chciałbym coś co by mi pomogło chociaż troszke przytyć. Dodam jeszcze , że gram w piłkę więc tez troche tam nabiegam i spale to co zyskam od razu.

ps. diete też mam , z tego co obliczyłem brakuje mi troszke białka , ale staram sie go w mmiare możliwości uzupełniać

Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 10:12:34

Zajmij się jedzeniem, nie ma magicznych środków na wzrost masy. Jeśli brakuje ci białka w diecie to rozważyłbym jego zakup jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć go z normalnym jedzeniem, nic poza tym.

Codzienne jedzenie kurczaka nie świadczy o tym, że dieta jest odpowiednio rozpisana.
To tak na marginesie

nie mówie , że była rozpisana . Powiedziałbym , że w czasie tych 3 tygodni nie miałem jej w ogóle no bo nie było jak , posiłki 3 razy dziennie i byłem zależny od tego co dali do jedzenia w hotelu.

To co już było jest nieaktualne.
Teraz możesz zacząć adekwatnie się odżywiać i najzwyczajniej rosnąć.