chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw.
Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak.
Co na poczatek i co dalej.
Jaki cały plan?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Do niedawna piłka nożna, obecnie nic..
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, grążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak