Jak zbić troche masy?

Witam,
za dwa tygodnie będę zaliczał egzaminy sprawnościowe,bieg na czas na krótkich dystansach, rzut piłką lekarską i skok z miejsca w dal.Jak mogę się jeszcze przygotować do tego? Dodam że ćwiczę pompki, brzuszki,często ćwiczę na steperze.Można jakoś szybko poprawić kondycję? Czy ważąc 109 KG przy wzroście 183 cm to lekka przesada?nie posiadam brzucha piwosza he he.

noo nie powiem spora waga moga byc trudnosci na egzaminie

pocwicz zuc pilka lekarska,skok w dal z miejsca i takze bieg

przebiegni sie na krotki dystans i sprawdz czas

zobacz ile metrow zucisz piłka i ile z miejsca skoczysz

i tak cwicz

pozdrawiam