Jestem nowy na forum i na siłowni w zasadzie też. Na poważnie ćwiczę dopiero od roku, głównie aeroby i ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała, dodatkowo 2 razy w tygodniu power pump. Do tej pory nie używałem żadnych supli ale znajomy podsunął mi pomysł z białkiem w ramach regeneracji mięśni (ćwiczę prawie codziennie minimum 2 godziny). Jestem zadowolony z obecnej wagi, więc nie chcę przytyć. 58 kg przy 172 cm - mięśnie są widoczne, choć wiadomo, mogłyby być większe ;)
Interesuje mnie wpi, najlepiej jak w temacie - 0% węglowodanów, 0% tłuszczów, idealnie jakby nie było też żadnej chemii typu słodziki itp. Może być bez smaku lub o smaku naturalnym (mam zamiar pić z mlekiem i dodawać do koktajli owocowych). Próbowałem coś znaleźć sam ale mam za mały staż w tym temacie bo do tej pory nie wpadłem na nic co by mnie usatysfakcjonowało w 100%.
I jeszcze jedno, czy oprócz białka i witamin powinienem jeszcze coś brać przed lub po treningu?
Z góry dzięki za sugestie :)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 25
Waga: 58 kg
Wzrost: 172 cm
Cel cyklu: utrzymanie obecnej wagi, wzmocnienie, rozwój i powiększenie mięśni
stosowane już wcześniej suplementy : witaminy, koenzym q-10
Uprawiane inne sporty: aerobic, pływanie, rower, joga, taniec
stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy, koenzym q-10
ilość dni wolnych od kreatyny: -
przewidziane finanse na cykl: -
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 1 rok