logo
zamknij zamknij

Intensywny trening obwodowy na redukcje

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 570

0 5 0
napisał(a)
xHERMANx
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13068
Witam

prośba o sugestie odnośnie poniższego planu. Zastosowanie redukcja. Dieta carb back loading, suplementacja cm3,bcaa wiec wysoka intensywność wskazana

5 obwodów(4 ćwiczenia bez przerw) 8-10powt, przerwy miedzy obwodami 3min

PONIEDZIAŁEK
przysiad
podciąganie na drążku
papki na poręczach
unoszenie na ławce rzymskiej


ŚRODA
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
przysiad przedni
sciąganie linki wyciągu z góry do klatki podchwytem na szer. barków


PIĄTEK
wyciskanie na skosie głową w górę
martwy ciąg
przysiad przedni
uginanie nóg dwugłowe
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1550 Napisanych postów 41254 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288785
Ogólnie nie jest zły zestaw. Choć można coś pokombinować z ćwiczeniami potrafisz dobrze wykonać np high pull ze zwisu ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 35164 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247344
Uważam, że te min. dwa treningi stacjonarne powinieneś zostawić, by podtrzymać siłę . Obwody to jedynie uzupełnienie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push and Pull Siła Hipertrofia

Następny temat

plan trening

Salted caramel brownie bez pieczenia

Siedem symptomów przetrenowania

Kabanosy - porównanie okiem dietetyka

Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

Zdrowe odżywianie - jak zacząć? Podstawy żywienia dla początkujących

Dlaczego warto jadać kiełki?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii