prośba o sugestie odnośnie poniższego planu. Zastosowanie redukcja. Dieta carb back loading, suplementacja cm3,bcaa wiec wysoka intensywność wskazana
5 obwodów(4 ćwiczenia bez przerw) 8-10powt, przerwy miedzy obwodami 3min
PONIEDZIAŁEK
przysiad
podciąganie na drążku
papki na poręczach
unoszenie na ławce rzymskiej
ŚRODA
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
przysiad przedni
sciąganie linki wyciągu z góry do klatki podchwytem na szer. barków
PIĄTEK
wyciskanie na skosie głową w górę
martwy ciąg
przysiad przedni
uginanie nóg dwugłowe