Intensywny trening . Brak zmeczenia bezposrednio PO

Witam tak jak w temacie ..

Dzis robilem Klatke/Biceps .. WSZYSTKIE CWICZENIA ROBIE HANTLAMI bo tylko je posiadam ..

Wiek 18lat , wzrost 175cm , waga 66kg , cel:MASA , Dieta: Jak najbardziej

3x12 Rozpietki
3x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej
3x15 Pompki

3x12 Uginanie ramion z sumplinacja stojac
3x12 uginanie ramion w podporze o kolano
3x12 chwytem mlotkowym

Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore robilem do 60min z maksymalna 1minutowa przerwa mialem niezla pompe .. a tu praktycznie nic tylko gdy wykonuje dane cwiczenie to czuc zmeczenie i czuc ze miesien pracuje wiadomo ale po treningu zmeczenia ..

A co jest niby intensywnego w Twoim treningu?

Pandarek

A co jest niby intensywnego w Twoim treningu?

Heh ciezar dostosowany do mozliwosci i taki abym mogl machnac te 12 razy i czuc ze cos tyram .. ale moze i nie mam racji dlatego zwracam sie do was i mysle ze mi pomozecie :)

Tzn na jakim ciężarze "tyrasz"?

Pandarek

Tzn na jakim ciężarze "tyrasz"?

4,5kg .. wiem ze to bardzo malo ale spojrz na moj wzrost i wage .. ektomorfik .. w dodatku ciezar dobieram taki abym mogl wykonac cwiczenie poprawnie a nie zeby ciezar uciekal gdzies na boki heh .. no ale jestem swierzy wiec bede sugerowal sie waszymi radami bo soedzicie q tym dluzej odemnie a ja dopiero zqczynam ;) a

Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2014-12-19 21:13:09

Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2014-12-19 21:13:47

Żarty sobie robisz na powaznym forum kulturystycznym

kajdan

Żarty sobie robisz na powaznym forum kulturystycznym

Chyba temat zostal dodany wdziale dla poczatkujacych .. wiec nie wiem o co ci chodzi kolego .. mam hantle 2x20kg ale nwm jak sobie ulozyc plan zeby cos czul po treningu ale widac jak pomocne jest to powazne forum

Jezeli po treningu nic nie odczuwasz tzn robisz to nieprawidłowo machasz zbyt szybko nie przykładasz sie i stąd brak efektu

W wieku 18 lat machasz hantlami 4,5 kg nie za mało to jakbys siatkę z samymi ziemniakami niósł

kajdan

Jezeli po treningu nic nie odczuwasz tzn robisz to nieprawidłowo machasz zbyt szybko nie przykładasz sie i stąd brak efektu

Heh tylko ze staram sie wykonywac wolno i dokladnie cwiczenia :) i gdy je robie to czuje ze.mi rozruwa te miesnie od ciezaru no ale raczej aie myle jeZzeli nic nie czuje po treningu inaczej to bylo z treningiem gdzie wykorUtatywalwem ciezar wlasnego ciala

Tak jestem bardzo chudy .. od czegos trzeba zaczac a masa z powietrza sie nie bierze