SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile do zrzucenia?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 462

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 105
Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany.
przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za miesiąc więc duzo nauki, ale za 3tygodnie wracam na siłownie więc dodam troche kalorii, narazie mam 2000kalori dziennie. (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz)
Wymiary:
wzrost: 181cm
pas:88cm
klatka(góra)-105cm
klatka(sutki)-102cm
biceps:38,5
udo:59cm
łydka:44cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi.














Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 105
a tutaj zdjęcia przed redukcją.
http://foto.mkwe.pl/image/nh46
http://foto.mkwe.pl/image/nlIA
http://foto.mkwe.pl/image/n3Bv
http://foto.mkwe.pl/image/nEeD


Zmieniony przez - ArczY096 w dniu 2017-03-16 21:25:22
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 118738
Jeszcze jest do zrzucenia, ciężko powiedzieć ile jeszcze kg czasem waga nie schodzi a sylwetka wyraźnie się poprawia
1
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 730 Napisanych postów 34593 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 253046
dokladnie, tutaj bardziej patrzylbym w lustro niz na kilogramy
widac ze sporo tluszczu jeszcze jest, redukuj to do kosci a pozniej rozsądnie dorzucaj kilogramy



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:04

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przybranie na masie Ekto 178 cm 63 kg

Następny temat

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit