logo
zamknij zamknij

Ile do zrzucenia?

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 404

0 5 0
napisał(a)
ArczY096
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 104
Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany.
przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za miesiąc więc duzo nauki, ale za 3tygodnie wracam na siłownie więc dodam troche kalorii, narazie mam 2000kalori dziennie. (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz)
Wymiary:
wzrost: 181cm
pas:88cm
klatka(góra)-105cm
klatka(sutki)-102cm
biceps:38,5
udo:59cm
łydka:44cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi.














Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ArczY096
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 104
a tutaj zdjęcia przed redukcją.
http://foto.mkwe.pl/image/nh46
http://foto.mkwe.pl/image/nlIA
http://foto.mkwe.pl/image/n3Bv
http://foto.mkwe.pl/image/nEeD


Zmieniony przez - ArczY096 w dniu 2017-03-16 21:25:22
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 6282 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 92449
Jeszcze jest do zrzucenia, ciężko powiedzieć ile jeszcze kg czasem waga nie schodzi a sylwetka wyraźnie się poprawia
1
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 33524 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234452
dokladnie, tutaj bardziej patrzylbym w lustro niz na kilogramy
widac ze sporo tluszczu jeszcze jest, redukuj to do kosci a pozniej rozsądnie dorzucaj kilogramy



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:04

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przybranie na masie Ekto 178 cm 63 kg

Następny temat

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

Spalacz tłuszczu dla początkujących

Niespodziewane oświadczyny!

Top 10 mężczyzn z branży fitness wg Magdy Kalety

Mięśnie w wyciskaniu leżąc a wyniki siłowe

Kurczak z czerwoną fasolą w sosie pomidorowym

Oddawanie krwi a suplementacja, SAA i aktywność fizyczna

Szybko schudnę - będę piękna

Czy SAA działają neurodegeneracyjnie?