Temat został odczytany 140 razy

Ile do zrzucenia?

zgłoś naruszenie
  • ArczY096
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 68 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 92
Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany.
przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za miesiąc więc duzo nauki, ale za 3tygodnie wracam na siłownie więc dodam troche kalorii, narazie mam 2000kalori dziennie. (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz)
Wymiary:
wzrost: 181cm
pas:88cm
klatka(góra)-105cm
klatka(sutki)-102cm
biceps:38,5
udo:59cm
łydka:44cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi.















1489695422000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • ArczY096
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 68 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 92
a tutaj zdjęcia przed redukcją.
http://foto.mkwe.pl/image/nh46
http://foto.mkwe.pl/image/nlIA
http://foto.mkwe.pl/image/n3Bv
http://foto.mkwe.pl/image/nEeD


Zmieniony przez - ArczY096 w dniu 2017-03-16 21:25:22
1489695832000
zgłoś naruszenie
  • FiQus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5998
  • Wiek: 82 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 79191
Jeszcze jest do zrzucenia, ciężko powiedzieć ile jeszcze kg czasem waga nie schodzi a sylwetka wyraźnie się poprawia
1
1489697140000
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32928
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228874
  • Status: Ekspert
dokladnie, tutaj bardziej patrzylbym w lustro niz na kilogramy
widac ze sporo tluszczu jeszcze jest, redukuj to do kosci a pozniej rozsądnie dorzucaj kilogramy



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:04

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:23
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1
1489698087000