SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile do zrzucenia?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 107
Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany.
przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za miesiąc więc duzo nauki, ale za 3tygodnie wracam na siłownie więc dodam troche kalorii, narazie mam 2000kalori dziennie. (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz)
Wymiary:
wzrost: 181cm
pas:88cm
klatka(góra)-105cm
klatka(sutki)-102cm
biceps:38,5
udo:59cm
łydka:44cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi.














Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 107
a tutaj zdjęcia przed redukcją.
http://foto.mkwe.pl/image/nh46
http://foto.mkwe.pl/image/nlIA
http://foto.mkwe.pl/image/n3Bv
http://foto.mkwe.pl/image/nEeD


Zmieniony przez - ArczY096 w dniu 2017-03-16 21:25:22
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Jeszcze jest do zrzucenia, ciężko powiedzieć ile jeszcze kg czasem waga nie schodzi a sylwetka wyraźnie się poprawia
1
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
dokladnie, tutaj bardziej patrzylbym w lustro niz na kilogramy
widac ze sporo tluszczu jeszcze jest, redukuj to do kosci a pozniej rozsądnie dorzucaj kilogramy



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:04

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-16 22:02:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przybranie na masie Ekto 178 cm 63 kg

Następny temat

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Legalna lasagne Legalna lasagne Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera  IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD.