ZROBMY TROCHE INNA KOLEJNOSC, CHYBA ZE CHCESZ CWICZYC KLATKE JAKO PIERWSZA, NOGI ODKLADAJAC NA KONIEC ??
W PRZECIWNYM PRZYPADKU POLECAM
niekoniecznie musi być klata na początku, dostusuje się do tego co ty napisałeś
"podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (MOZLIWOSC NIEBEDZPIECZENSTWA DLA BARKOW!!)"
no właśnie ta możliwośc mnie martwi, ale myśle że na początek sprubuje, jeżeli będe czuł że jest źle to to wyrzuce
UWAGI:
1. CZY JESTES PWENIEN ZE CHCESZ WYKONYWAC 22 SERIE W TRENINGU HIT (SADZE ZE NIE UDA CI SIE WYKONAC WSZYSTKICH ZAPLANOWANYCH SERII W SPOSOB WYSTARCZAJACY (PRZY ZASTOSOWANIU DUZYCH CIEZAROW I POPRAWNOSCI FORMY)
PAMIETAJ PROSZE ZE TERNING HIT JEST TERNINGIEM DO ZALAMANIA MIENSIOWEGO
PO CO DRUGA SERIA JESLI PIERWSZA PRZYNIOSLA ZALAMANIE)
no tak wiem że jest to trening do załamania (prosiłbym o dokladniejsze wyjaśnienie tego pojęcia, narazie to jest to dla mnie ćwiczenie do ostaniego dobrze tevhnicznie wykonanego ćwiczenia), poprostu nie mam doświadczenia w układaniu tego ttypu planów, a w moim poprzednim artykule, napisałeś że trening hit to 1-3 serie, a ja rozumuje tak zę lepiej zrobić więcej serii niż mniej
2. PO CO DODAWAC CIERZARU W DRUGIEJ SERII ??
ALBO TRAKTUJEMY 1 SERIE JAKO ROZGRZEWKE (WTEDY DODOAJEMY DUZO W DRUGIEJ), ALBO SERIA DRUGA JEST W OGOLE NIEPOTRZEBNA (PATRZ PKT 1)
odp. pkt 1- doświadczenie
3. NIE OPISUJESZ SWOJEJ DIEY, JESLI JEDNAK ZAPEWNISZ DODOATNI BILANS ENERGETYCZNY, I BEDZIESZ CWICZYL JAK PISZESZ (PAMIETAJAC O ZIWKSZANIU CIEZARU Z TRENINGU NA TRENING), BEDZIESZ PRZYBIERAL NA MASIE
diete już mam jako taką dołożoną, jest dodatnia wieć jest dobrze, mam szczerą nadzieje że to będzie
masa mięśniowa
4. CO KIEROWALO TOBA PRZY WYBORZE HIT ??
Po pierwsze i chyba najważniejsze to jest brak czasu, aktualnie jestem na treningu 4 razy w tygodniu, i mam duze problmey z pogodzeniem go ze szkoła i innymi obowiązkami
II to to że nigdy hita nie ćwiczyłem, myśle że teraz zaskocze troche mięsnie- będzie to porostu odmiana dla nich, która mam nadzieje przyniesie efekty
no i jeszcze jedno, mianowicie ten trening chce również połąćzyć z treningniem "walki", o czym pisałem w tym artcie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43461
ad3) jesszcze jedna rzecz, chodzi o to zwiększanie ciężaru, wiadomo zę w nieskończoność ciężaru zwiększać nie moge, wieć wydaje mi sie ze mam zacząć od mneijszego na I treningu i więcej powtórzeń, potem na kolejnych dodawać przy mnieujszej ilosci powtórzeń aż dojade do fula, i potem znowu od początku (dobrze?????????)
pozdrawiam
kermit